Wohnung kühl halten
Messen Sie die Außen- und die Raumtemperatur. Die Temperatur in den Räumen sollte am Tag 32 Grad Celsius nicht überschreiten. Für die Nacht ist eine Temperatur von unter 24 Grad Celsius anzustreben.
Bei pflegebedürftigen Personen kann unter Umständen ein mobiles Klimagerät eingesetzt werden, um niedrigere Raumtemperaturen zu erreichen.
Hitze aussperren
- Dunkeln Sie Fenster und Balkon- bzw. Terrassentüren ab, z. B. mit Jalousien, Rollos, Vorhängen, Markisen oder Sonnenschirmen und lassen Sie sie tagsüber geschlossen. Lüften Sie morgens und spätabends, am besten mit Durchzug.
- Schalten Sie Elektrogeräte vollständig ab, wenn Sie sie nicht benutzen. Die Geräte geben auch im Stand-by-Modus Wärme ab. Lassen Sie auch Lampen nicht unnötig eingeschaltet.
- Nutzen Sie einen Ventilator, um Luftbewegung und dadurch Abkühlung auf der Haut zu erreichen. Richten Sie ihn jedoch nicht direkt auf den Körper. Sonst kann es zu Verspannungen kommen, Haut und Schleimhäute können austrocknen und durch den aufgewirbelten Staub können Atemwege gereizt werden.
- Haben Sie eine Klimaanlage, stellen Sie sie nicht kälter als sechs Grad unter der Außentemperatur ein.
Erholsam schlafen
- Ist es in Ihrem Schlafzimmer sehr warm, verlegen Sie Ihren Schlafplatz in einen kühleren Bereich der Wohnung, wenn möglich.
- Nehmen Sie eine dünne Bettdecke, ein Laken oder einen Bettbezug aus Baumwolle zum Zudecken. Wählen Sie leichte Nachthemden oder Schlafanzüge aus Naturfasern.
- Kühlen Sie das Bett mit einer mit kaltem Wasser gefüllten Wärmflasche oder anderen Flaschen, die Sie vorher ein paar Stunden in den Kühlschrank gelegt haben.