Schon die Planung und Vorfreude auf die Mahlzeiten können den Appetit steigern. Überlegen Sie, was Sie in den nächsten Tagen gerne essen möchten und gestalten Sie Ihren persönlichen Speiseplan möglichst abwechslungsreich.

Anregungen finden Sie beispielsweise in Kochbüchern, Zeitschriften und Kochportalen. Lassen Sie dabei auch Raum für Spontanes, um sich beim Einkaufen inspirieren zu lassen.

Wenn Sie weniger Appetit haben und schon mit kleineren Portionen schnell gesättigt sind, planen Sie kleinere Hauptmahlzeiten und zusätzlich mehrere kleinere Zwischenmahlzeiten ein, die Sie über den Tag verteilen.

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um die Mahlzeiten zuzubereiten. Kochen ohne Hektik und Zeitdruck kann Spaß machen, für Entspannung sorgen und und vielleicht zu einem neuen Hobby werden. Richten Sie die Speisen vor dem Servieren bzw. vor dem Essen ansprechend an.