Beim klassischen Fasten steht das Abnehmen nicht im Vordergrund. Vielmehr geht es darum, Abstand von den eigenen Ess- und Lebensgewohnheiten zu bekommen, um sie zu überdenken oder die Behandlung von Erkrankungen zu unterstützen.

Formen

Bei der Nulldiät steht nur Wasser auf dem Plan. Die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wird über Nahrungsergänzungen sichergestellt.

Beim modifizierten Fasten gibt es neben Wasser zusätzlich Eiweiß und geringe Mengen an Kohlenhydraten sowie Vitamine und Mineralstoffe in Form von Präparaten.

Beim Heilfasten werden neben Wasser auch Kräutertee, Gemüsebrühe und Säfte getrunken.

Durchführung

Eine Nulldiät oder das modifizierte Fasten werden meistens mit ärztlicher Betreuung in Kliniken durchgeführt, das Heilfasten wird beispielsweise unter fachlicher Anleitung in Fastengruppen angeboten.

In beiden Fällen ist es ratsam, vorher mit seinem Arzt zu besprechen, ob aus gesundheitlicher Sicht nichts dagegen spricht. Das ist vor allem bei bestehenden Erkrankungen notwendig. Bei auftretenden Beschwerden während des Fasten ist umgehend ein ein Arzt aufzusuchen.

Vorteile

Fasten kann ein Einstieg sein, um anschließend gesundheitsbewusster zu leben und einige Gewohnheiten zu verändern. Nach einem vorsichtigen Kostaufbau ist im Anschluss eine energieverminderte, vollwertige Ernährung gut geeignet, um den Gewichtsverlust zu stabilisieren und eventuell weiter abzunehmen. Ergänzend ist ausreichend Bewegung empfehlenswert.

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