Gut zu wissen
Unterstützung holen
Die eigenen Ess- und Lebensgewohnheiten zu verändern, um abzunehmen und das neue Gewicht zu halten, erfordert neben dem notwendigen Know-how auch Durchhaltevermögen und Geduld.
Wenn Sie hierbei alleine nicht weiterkommen, kann die Teilnahme an Gruppenkursen oder anderen Schulungsangeboten eine Lösung sein. Sie erhalten über mehrere Wochen fachkundige Informationen und Anleitungen und können sich mit Gleichgesinnten austauschen. Unterschieden werden stationäre Angebote mit wöchentlichen Treffen vor Ort und Online-Programme, bei denen Kontakt und Austausch per Mail, über Foren und Videochats stattfindet.
Eine Alternative sind individuelle Ernährungsberatungen. In regelmäßigen Gesprächsterminen (persönlich oder online) werden Sie über einen bestimmten Zeitraum von einer Ernährungsfachkraft bei der Änderung Ihrer Essgewohnheiten unterstützt. Dabei werden neben den persönlichen Daten Ihre Lebenssituation, Nahrungsmittelvorlieben, gesundheitliche Aspekte und körperliche Aktivität berücksichtigt.
Programme & Kurse
Ziel ist die Ernährungsumstellung auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung, die zu den persönlichen Vorlieben sowie dem Alltag passt und dauerhaft beibehalten werden kann. Beim Ernährungstraining erfahren die Teilnehmer, welche Lebensmittel geeignet sind und sie lernen, ihre eigene Lebensmittelauswahl und ihr Essverhalten entsprechend ihrer Bedürfnisse zu verbessern. Daher gibt es keine vorgegebenen Speisepläne oder Listen mit „erlaubten“ oder „verbotenen“ Lebensmitteln.
Das Themenfeld Essen und Trinken wird durch Informationen und Anregungen zu mehr Bewegung und Entspannung ergänzt. Praktische Einheiten wie gemeinsames Kochen und Essen geben die Gelegenheit, die theoretischen Erkenntnisse auszuprobieren und Neues kennenzulernen. Daneben wird Wert gelegt auf ausreichend Raum für individuelle Fragen und Probleme sowie den Erfahrungsaustausch der Teilnehmer untereinander.
Zu einigen Angeboten gehört neben dem Ernährungstraining auch ein gezieltes Verhaltenstraining, das die Bereiche Bewegung und Entspannung umfasst und durch entsprechende Fachleute angeleitet und betreut wird.
Tipps
- Ein Ansprechpartner für die Suche nach geeigneten Angeboten kann Ihre Krankenkasse sein. Dort erhalten Sie Informationen zu qualitätsgesicherten Programmen mit einer fachlich qualifizierten Leitung oder können in einer Datenbank selbst danach suchen. Die gelisteten Kurse und Kursleitungen wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.
- Wenden Sie sich ebenfalls an Ihre Krankenkasse, wenn Sie eine qualifizierte Ernährungsberatung suchen, die Sie beim Abnehmen unterstützt. Erkundigen Sie sich auch hierbei nach einem Zuschuss.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob er eine Verordnung (sogenannte Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung) für eine Ernährungstherapie ausstellen kann. Das ist der Fall, wenn stärkeres Übergewicht und eventuell noch weitere Krankheiten vorliegen, die mit der Ernährung im Zusammenhang stehen. Dann übernimmt die Krankenkasse einen Teil der Kosten.