23.12.1023. Plätzchen, Gänsebraten, Sahnedessert und ein guter Tropfen – Schlemmen gehört zu Weihnachten einfach dazu. Allerdings wird den Verdauungsorganen damit Höchstleistung abverlangt. Und als Begleiterscheinung können Blähungen und Sodbrennen die Besinnlichkeit der Feiertage extrem trüben. Der Ratgeber „Wie ernähre ich mich bei Magen-Darm-Beschwerden?“ der Verbraucherzentrale hat ein Erste-Hilfe-Paket parat, wenn das Essen zu schwer im Magen liegt. Er gibt zudem praktische Hilfen für einen ganzjährig magenfreundlichen Alltag – denn sieben von zehn Menschen plagen hierzulande Magen-Darm-Beschwerden.
Der Ratgeber erklärt verständlich die Funktionsweise eines jeden Verdauungsorgans. Dieses Wissen hilft, Symptome besser zuordnen zu können und möglichen Ursachen selbst auf den Grund zu gehen. Um grundlegende Erkrankungen auszuschließen, werden auch Auffälligkeiten beschrieben, die unbedingt von Fachleuten abgeklärt werden sollten. Außerdem stellt das Buch die wichtigsten Merkmale einer darmgesunden Kost vor, die individuell angepasst werden kann. Denn oftmals kommt es auf die richtigen Portionen und eine sinnvolle Kombination von Lebensmitteln an. Nur einzelne Lebensmittel zu vermeiden, weil sie vermeintlich nicht vertragen werden, ist hingegen oft keine Lösung – denn meist gibt es für Magen-Darm-Beschwerden nicht nur einen Auslöser. Hilfreich ist es in der Regel jedoch, sich genug Zeit fürs Essen zu nehmen. Das kann vielleicht auch schon ein guter Vorsatz fürs neue Jahr sein.
Der Ratgeber „Wie ernähre ich mich bei Magen-Darm-Beschwerden? Was nützt, was nicht – praktische Hilfen für den Alltag“ hat 200 Seiten und kostet 19,90 Euro, als E-Book 15,99 Euro. Bestellungen im Online-Shop unter www.ratgeber-verbraucherzentrale.de oder unter 0211 / 91 380-1555. Der Ratgeber ist auch in den Beratungsstellen der Verbraucherzentralen und im Buchhandel erhältlich.